تمرين لتنشيط الدورة الدموية

الجلوس في وضع استقامة على كرسي

رفع الرجل اليمنى لأعلى تجاه الصدر بثني

الركبة الإمساك بالجزء السفلي للساق اليمنى

تحت الركبة مباشرة بكلا اليدين .

جذب الساق ناحية الكتف العكسي الأيسر بمساعدة

اليد اليمنى بدفعها في هذا الاتجاه البقاء على هذا

الوضع لمدة 30 ثانية خفض الرجل اليمنى للأرض مرة

أخرى للاسترخاء رفع الرجل ليسرى وتكرار نفس خطوات

التمرين على أن تجذب ناحية الكتف الأيمن الانحناء قليلاً

للأمام لتجنب الضغط على أسفل الظهر أثناء ممارسة التمرين .

تسلمى ياقمرى على التوبك

تسلم ايدك شيروتا على كل المعلومات الا بتفيدينا بيها

» الفلفل الحار يعزز أداء الدورة الدموية
» القرفة لتنشيط القلب ةتحسين نسبة السكر فى الدم
» تمرين إمالة الرجلين ورفع الكتفين لترهلات البطن
» الحبوب لتنشيط المناعة
» عمرو دياب يخصص "مصرى بجد" لتنشيط السياحة