الشاي والجرجير والتوت لمكافحة الشيخوخة

يقول اختصاصيو التغذية إن جلدنا مرآة للحمية الغذائية التي نتبعها،

وأن ما نستهلكه من مأكولات قد يساعد في وقاية الجلد

من علامات الشيخوخة والحفاظ على مظهر أصغر سناً.

وترى أخـتصاصية التغذية ملينا جامبوليس أن أهم جوانب التغذية الصحيحة

للحصول على بشرة براقة هي السيطرة على الالتهابات،

التي قد تسرع من علامات الشيخوخة في جميع أنحاء الجسم،

واتباع نظام غذائي مغذ يعتمد على النباتات الغنية بالمضادات للأكسدة

لمساعدة البشرة في مكافحة العوامل البيئة اليومية.

كما تنصح جامبوليس بتقييد استهلاك السكر نظراً

للضرر الذي يسببه لمادة الكولاجين في الجلد،

مما يعني ظهور التجاعيد وشيخوخة البشرة.

وتدعو الى الانتظام في تناول حمية غذائية غنية بالفواكه الزاهية الألوان،

والخضروات تحديداً ذات الأوراق الداكنة،

والفواكه والخضروات التي تميل للون البرتقالي،

علاوة على الدهون الصحية مثل السلمون والأفوكادو ,,

بدوره يوصي الدكتور نيكولاس بريكون، أختصاصي أمراض الجلد والتغذية،

وخبير مكافحة الشيخوخة ومؤلف كتاب «شباب للأبد»،

بتناول ثلاثة أشياء، بانتظام، وهي:

الشاي الأخضر:

لا تقتصر فوائده في الحفاظ على صحة القلب،

فهو يحتوي على مادة البوليفينول القوية EGCG المضادة للأكسدة،

التي تعمل على مساعدة الجسم على تعزيز قدراته لإزالة السموم،

ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، كما يعيد تنشيط خلايا الجلد الميتة.

وعليك باحتساء عدة أكواب يومياً من المشروب للحصول على أفضل النتائج.

الجرجير:

لا يعمل كمدر طبيعي للبول فحسب، بل غني بالعناصر النباتية الصحية،

ورجحت أبحاث علمية أنه قد يكون واقياً من مرض السرطان.

وينصح باضافته إلى مكونات السلطة.

التوت:
لا تقتصر فوائده الغذائية على صحة القلب والدماغ،

بل يحتوي على مستويات عالية جدا من الانثوسيانين،

وهو من العناصر النباتية الصحية الفعالية التي قد تساعد على

حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة عند مستوى DNA الخلوية والجزيئية.

أخيرا،،،، علينا استخدام واقيات من الشمس،

وتجنب التدخين والسيطرة على الإجهاد للحفاظ على

نضارة الوجه ولياقة الجسم.

موضوع رائع
اسمحيلي رح انقله الى صفحتي بالفيس بوك

تســـــــلمي حبيـبتي caraleva1234 على مرورك المميز ياقـمر

و وجود الموضوع على صفحتك هذا شرف لي حبيبة قلبي

ربنـــــــا يعطـيكي الف الف الف عافيـــــــــــــــة .... ودمتــــي سالمــــة

تسلميلي يا رب
كلك زوء

تســـــــــــــــــلمي غاليتي caraleva1234 على المرور العذب

الله لا يحرمنــــــــــا من طلتك الحلوه