دراسة - الفول يمنحك السعادة طول النهار!

دراسة – الفول يمنحك السعادة طول النهار!

أكدت دراسة نشرت مؤخراً أن تناول طبق من الفول في الصباح

يجعلك سعيداً طوال النهار أنت وأفراد أسرتك و أقل عرضة

للتقلبات الانفعالية و أشد استغراقا في النوم!!

و يقول خبراء التغذيّة عن الفول هو أعظم مصدر للألياف و

التي تساعد على عدم وصول المواد الضارة للمخ ..و التي تؤثر

على إفراز مادة ” السيراتونين ” التي تسبب السعاده !!

و إن طبقاً متوسطاً من الفول يحتوي على نصف كميّة الحديد

التي يحتاج إليها الجسم يومياً .. و لزيادة امتصاص حديد الفول

يتم تناوله مع الأغذية الغنيّة بفيتامين ” سي ” و ذلك بإضافة

عصير الليمون و شرائح الطماطم و البصل أو تناول كوب من

عصير البرتقال .

و مع أن الفول المدمس غني بالبروتين النباتي إلا أن هذا

البروتين ينقصه بعض الأحماض الأمينية المهمة للجسم و التي

يمكن تعويضها بتناول قطعة من الجبن أو الزبادي أو البيض .

و يعتبر تناول الفول مع الزبادي أحسن التداخلات الغذائيّة

لأن الزبادي يمد الفول بالحامض الأمينيّة الحيوانيّة الناقصة في

الفول , كما يمده بالدهون و الكالسيوم .

كما أن إضافة ملعقة من الزيت إلى طبق الفول تعمل على توازن

الطاقة و تعوّض نقص الدهون في الفول و توفر للجسم أكثر من

نصف ما يحتاج إليه من دهون في اليوم.

دراسة - الفول يمنحك السعادة طول النهار! 1319059173388

very nice!!!

شكرا لك اختي سراليفا على العبارات الرقيقة

اللطف منك اختي

سعدت بمروردك و ردك الجميل

تقبلي مني أجمل تحية

تسلمى يا قمرايه على التوبيك الجميل ده

تسلمى يا قمرايه على التوبيك الجميل ده

_________________

ربنا يسلمك اختي سمورة

سعدت بوجودك بصفحتي

تقبلي مني أجمل تحية

» سلطة الفول الأسود
» شوربة الفول المغربية
» إبتكار جبنة من الفول السودانى تناسب مرضى القلب والسكر
» النوم أثناء النهار جيد لإنعاش القلب
» الى من عاش الام السعادة