ريجيم لمدة أسبوع

اليوم الأول
وجبة الإفطار
برتقال، كوب لبن منزوع الدسم، كوب بليلة خالي السكر، شاى أو قهوة.
وجبة الغداء
خبز بني "قطعة واحدة"، كوب عصير تفاح، سلطة "جزر، خس، كرفس"، شرائح سمك فيليه.
وجبة العشاء
كوب لبن رائب، سلطة "خس، شيكوريا، كرفس"، فروع السبانخ مطهية "مسلوقة"، خبز بني "قطعة واحدة".
ثمرة يوسفي.

اليوم الثاني
وجبة الإفطار
كوب لبن رائب، قطعة خبز بني "خبز أسمر للريجيم"، قطعة جبن قريش، شاى أو قهوة. وجبة الغداء
دجاج مشوى أو مسلوق "صدر"، قطعة خبز بني، سلطة "طماطم، فلفل أخضر رومي"، شاى أو قهوة.
وجبة العشاء
سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر"، شرائح كبدة مشوية مع قرنبيط مطهي، برتقال. يراعى تناول السمك بدون جلد والشاى بدون سكر.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار
كوب لبن، بيض مسلوق "واحدة فقط"، سلطة فواكه، شاى أو قهوة وجبة الغداء
سلطة "طماطم، خس" فلفل أخضر رومي، خبز بني، قطعة جبن قريش.
سلطة الفواكه الطازجة
وجبة العشاء
سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل رومي"، سمك "مشوى أو مسلوق"، تفاح أو ثمرة يوسفي.

اليوم الرابع
وجبة الإفطار
كوب لبن رائب، كوب بليلة بدون سكر، شاى أو قهوة. وجبة الغداء
سلطة "طماطم، خيار، خس، فلفل أخضر"، خبز بني، دجاج مطهي بالشواء، شاى أو قهوة. وجبة العشاء
سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر رومي"، شريحة سمك مسلوق أو مشوى" مخلوط من الفواكه الطازجة.

اليوم الخامس
وجبة الإفطار
كوب لبن رائب، قطعة خبز بني، قطعة صغيرة جبنة بيضاء، شاى أو قهوة.
وجبة الغداء
عصير تفاح، سمك أو جمبرى "مسلوق أو مشوى"، قطعة خبز بني، سلطة "خس، طماطم، فلفل أخضر رومي"، خبز بني.
وجبة العشاء
سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر"، شريحة لحم فيليه مشوى، جزر مسلوق، ثمرة برتقال أو يوسفي.

اليوم السادس
وجبة الإفطار
بيض مسلوق "واحدة فقط"، كوب لبن منزوع الدسم، قهوة أو شاى وجبة الغداء
سلطة "خيار، طماطم، فلفل أخضر رومي"، خبز بني، جبن قريش. وجبة العشاء
سمك "مسلوق أو مشوى"، سلطة خضراء، مخلوط من سلطة فواكه.

اليوم السابع
وجبة الإفطار
عصير طماطم، كوب بليلة بدون سكر، قهوة أو شاى.
وجبة الغداء
2 بيضة مسلوقة، سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر"، خبز بني، يوسفي أو فاكهة صنف واحد.
وجبة العشاء
عصير تفاح، سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر" خضار مسلوق، دجاج مسلوق أو مشوي مع مراعاة نزع الجلد.
يمكن تكرار الريجيم لأسبوع آخر لتكون المدة أسبوعين

من عالم المراة

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
يسرا خلى جابر يدى الرجيم لكلبظ اخوووووووووووووووووووووه وربنا يستر على جابر بعد مايعمل كده
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

يا ريت يدخل هنا ويشوف الوضفة . لو شوفتيه قوليلو
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

يســــــــــــــــــــــــــــــرا يا قمــــــــــــــــــر الرجيم ده يخسس كام كيلو في الاسبوع؟؟

ويلا عايزين الاسبوع الثاااني .. بس بلاش يكون فيه قرنبيط وكرفس وكبدة وسبانخ مسلوقة مش بحبهم

تمام يايسرااا
كدا بقا عاوزين نشوف مين اللي هيحصله تغيير حجمي بعد اسبووع بس انا مش هجرب انا مش ناقص

Admin عدد الرسائل : 8186 تاريخ التسجيل : 04/11/2008

ليه نهول الكرفس جميل يعععععععععععععععععع

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

الله معاكم يا اللي بتعملوا الريجيم ويارب تخسسسسسسسسسسسسسوو

مشكووووووووووووره اجمل يسووووووووووووووووووووووووووور رررررر

الله يعطيك العافيه يسوراا
رجيم ايه وتخسيس ايه

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه تسلمو علي الردود

نهووووووووول خلي الاسبوع التاني زي الاول هههههههههههههههههههههههه

الصراحة انا باكل اقل من االاكل الي الوصفوه فوق ههههههههههههههههههههههههههههههههه

مشكورة ياعمري على الموضوع الرائع بس مايمشي معنا هههههههههه

قال نعمل رجيم على كدة حنختفي يابعدي مش نضعف بس

ياختى من الى بنشوفو ساعات بنخس اسرع من الرجيم

بس الى بدو الرجيم ابو كرش هو عارف حالو

هههههههههه

انا ناقصه رجيم يا ناس شوفولي رجيم يسمن ههههههههههههههههههههههههههههههه
يالهوي
مشكوره علي موضوع جميل
مووووووه
ريجيم لمدة أسبوع Merci

اختكم تايهه بنت تايه

نورتيني يا اجمل منمن في دنيا مرسي علي مرورك الخفيف

انتي طبعا مش محتاجة رجيم انتي محتاجة تتخين ههههههههههههه

موووووووووووووووووه