كيف نطور من حاسة الشم لدينا

هناك العديد من الأسباب التي قد تحفزنا على تطوير حاسة الشم لدينا.

أولاً: إن هذه الحاسة ترتبط ارتباطاً وثيقاً بحاسة التذوق.
فلنحاول تذوق الطعام عن طريق الأنف
وبصفة عامة أن نكون قادرين على شم الرائحة الدقيقة للزهرة
أو جـِلد شخص ما، أو أوراق الخريف، فإن ذلك يمكن أن يقدم لنا
متعة أعمق. وهناك المزيد، فهل نعلم مثلاً أن أنف الإنسان يمكن
أن يميز متوسط 10,000 رائحة مميزة.

1- إعطاء المزيد من الاهتمام لما شممنا من قبل
فكلما استخدمنا حواسنا، كلما تحسنت! نتعلم كيف
نصفي الروائح. لمزيد من التدريب، اجعلي شخصا
يضع أمام أنفك روائح متعددة، و أنتِ معصوبة العينين
وحاولي التعرف على الروائح.

2- لاحظ كيف تجعلك بعض الروائح تشعر أن
الأعصاب المرتبطة مباشرة مع حاسة الشم، ترتبط
بالجزء العاطفي من الدماغ، وتترك العقلانية تخرج من
هذه المعادلة. فقد وجدت الدراسات العلمية أن رائحة
أغلفة الوجبات السريعة، والخبز الطازج، والمعجنات يمكن
أن تزيد من احتمال الغضب، أما النعناع والقرفة فتساعد على
تحسين التركيز، وتخفيف تورم أقدام السائقين، فيما يشجع
الليمون واللبن على التفكير الصافي.

3- تجنب الأطعمة التي تزيد من إفراز المخاط: هل لاحظتِ
أنك عندما تصابين بالبرد؛ فإن حاسة الشم تخف لديك أو ربما
تختفي تماماً؟ الذي يحدث هو أن الاحتقان الذي يحدث في أغشية
الأنف التي تحتوي على نهايات عصبية حساسة للرائحة؛ تعيق
حاسة الشم لديك؛ لذلك تجنبي الأطعمة التي تعزز ذلك
(كالحليب والجبن واللبن والآيس كريم).

4- ابتعد عن المواد التي قد تضر بحاسة الشم لديك
بعض علاجات البرد يمكن أن تفقدك حاسة الشم. على
سبيل المثال فإن عدداً قليلاً من البخاخات التي تستخدم
لعلاج نزلات البرد داخل الأنف لا تسبب ضعف حاسة الشم
كذلك فإن التدخين قد يتسبب بفقدان حاسة الشم.

5- حاول الحصول على المزيد من الزنك في نظامك
الغذائي غالباً ما يرتبط نقص حاسة الشم
(المصطلح الطبي لضعف الشم) للذين يعانون نقص الزنك
المعدني. ولتعزيز حاسة الشم لديك قوم بتناول الأطعمة
الغنية بالزنك. مثل: (المحار، والعدس، وبذور دوار الشمس، والجوز)
بالإضافة إلى ذلك خذي الفيتامينات التي تحتوي على ما لا يقل
عن 7 ملغ من الزنك يومياً.

6- مارس الرياضة الخفيفة كالمشي، وواظب على الصلاة
تشير الدراسات العلمية إلى أن حاسة الشم تكون أكثر قوة
بعد التمارين الرياضية والصلاة.


7- استخدم جهاز الرطوبة، فزيادة الرطوبة في الهوا
ء تزيد من الرطوبة في الأنف؛ مما يحسن حاسة الشم.

8- ابقي بعيد عن الروائح الكريهة: إن التعرض
للروائح الكريهة لفترات طويلة يقلل من قدرتك على الشم.


9- عندما تحاول التعرف على رائحة معينة، خذي
شمات قصيرة وضئيلة بدلاً من واحدة طويلة. لاحظي
أن القطط والكلاب يقومون بشم الروائح بشكل سريع
ومتقطع، وذلك عندما يحاولون التعرف على رائحة جديدة.
إن هذه الطريقة قد تطور من قدرتك على التقاط الروائح.

انتبهوا:الخسارة المفاجئة لحاسة الشم هي الأكثر شيوعاً
وذلك بفعل عدوى الجهاز التنفسي العلوي، مثل: التهاب
الجيوب الأنفية ونزلات البرد. أما الأقل شيوعاً فتلك التي
تجعلك غير قادرة على الشم نتيجة للمرض، مثل: الأضرار
التي تلحق بالعصب القحي الأول (العصب الشمي)، والتليف
الكيسي بسبب البوليبات الأنفية، والغدة الدرقية، وكذلك
مرض بارك ستون ومرض الزهايمر ومتلازمة كالمان.