كيفية الحماية من التجاعيد

قبل أن نعرض طرق الوقاية من التجاعيد لابد من ذكر الأسباب المؤدية لها

أسباب ظهور التجاعيد:


1- نقص البروتينات في الجسم والفيتامينات
وخصوصاً فيتامين (ب) المركب؛ ب1،ب6، ب12
يؤدي إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد.
وهذه الفيتامينات نجدها في الحبوب غير المقشورة
مثل: البندق، اللوز، وخصوصاً في خميرة البيرة التي
تجدد خلايا البشرة وتبعد عنها التجاعيد.

2- التدخين: إنه من أسباب التجاعيد أيضاً لأن
النكوتين يسد الأوعية الدموية مما يمنع غذاء الجلد.

3- التعرض للشمس: إن الأشعة فوق البنفسجية تتسبب
بشيخوخة الأنسجة التي تحمي الجلد، ومن ثم تبدأ التجاعيد.

4- الإرهاق: إن الإرهاق والحالة النفسية
والأمراض كلها عوامل تسبب ترهل الجلد.

5- تقدم السن: يقلل من إفراز الغدد الدهنية عندئذتتعرض
البشرة للجفاف والتقشر مما يؤدي إلى تجعد البشرة وترهلها.

للوقاية من التجاعيد .. إليك هذه النصائح:

تعتمد الوقاية من التجاعيد على عدة عوامل منها: نوعية الغذاء العناية بالبشرة، التمارين الرياضية.

التمارين الرياضية لعضلات الوجه:


- إغماض العينين بشدة ثم فتحهما على وسعهما.

- رفع إحدى فتحتي الأنف وتنشق الهواء عميقاً ثم الأنف الأخرى.

- الابتسام من زاوية الثغر ورفعها إلى فوق وإعادتها من الزاوية الثانية.

- فتح الفم وتحريك الفكين بالاتجاهين.

- تمديد الذقن باتجاه الرقبة ثم إرخاؤها.


نوعية الغذاء وتنوعه:

لتأخير التجاعيد يجب أن يكون الغذاء متنوعاً ويحتوي كميات وافرة من:

- فيتامين أ: ويوجد في المشمش الجزر البندورة التفاح الخيار الخس.

- فيتامين e: ويوجد في الخس الجوز البندق الزيتون القمح غير المقشور.

- العسل: يجدد الشباب ويجدد خلايا البشرة، وينشط الأوعية
الدموية؛ فيزداد ورود الدم إلى البشرة مما يضفي عليها النضارة والشباب

- اللبن: شرب اللبن مفيد للبشرة ككل فهو
يغذيها ويبعد عنها التجاعيد لاحتوائه على فيتامين (أ).

- العنب: كثمرة وكعصير إذ ينشط الخلايا ويجددها.

- الخوخ: يحتوي على الفيتامين (ج) المجدد لحيوية الجسم.

- الخيار: مفيد جدا لأنه يحتوي على مادة
هرمونية تكافح التجاعيد وترمم البشرة.

- المشمش: من الفواكه الغنية بالفيتامين (أ)
وفعالة في مكافحة الجفاف والتجاعيد.

- الجنسج: أثبتت بعض الأبحاث أن نبتة الجنسج
تجدد الخلايا وتبعد عن البشرة الشيخوخة، وهي موجودة
في الصيدليات على شكل أقراص وكريمات كما توجد صابونة الجنسنج.

- مادة السيلينيوم: تقول الدراسات: إن مادة
السيلينيوم تجدد خلايا البشرة وتحفظ شبابها
ومن مصادرها: الثوم، البصل، الأسماك، والمأكولات البحرية.