تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد

تقترح بعض الدراسات تناول ما يعادل ثمانية أكواب
من المياه كل يوم لإنقاص الوزن بمقدار 25 رطلاً.

ويُمكن أن يكون الماء في شكله الطبيعي أو في
شكل لبن ومشروبات الصويا والعصائر والشاي العشبي
والقهوة، ففوائد السائل في فنجان من القهوة يزيد على
تأثير الكافيين في إدرار البول، ولكن علينا اختيار المشروبات
الأقل في السعرات الحرارية، فاللبن المنزوع الدسم يحتوي
على عناصر غذائية حيوية ويمثِّل الاختيار الأمثل للأشخاص
الذين يرغبون في تقليل الوزن.‬

ونصح الخبراء باتباع استراتيجيات أخرى بسيطة للحصول
على ما يكفي من المياه، وتبدأ بتناول المياه عند الاستيقاظ
لأن النوم يسبب الجفاف، وعند الشعور بالجوع الشديد يجب
على الشخص تناول الماء أولاً ليكسب بعض الوقت ليختار
الطعام الصحي المناسب، وإبقاء زجاجة مياه في متناول
اليد وشرب المياه في الشتاء بنفس القدر الذي يُتناول به
المياه في الصيف ولكن في أوقات ممارسة التمارين في
الجو الحار يجب تناول المزيد من المياه، وفي أثناء التمارين
يجب على الشخص بتناول الماء كل 15 إلى 20 دقيقة.

تسلمى ايديكى يااحلى شيرى

يسلم اييييييييدك ياا عسسسسسسسسسسسسل

بس انا مش بحب اشرب مايه كتييييييييييييييييير

يسلم اييييييييدك ياا عسسسسسسسسسسسسل

احلى شاهىىىىىىىىى نورتى التوبيك يا قمرى

احلى سموووووووووورة نورتى التوبيك يا قمرى