منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في
عفوآ أنت لم تسجل بعد في المنتدي وستكون بعض الاقسام محجوبه عنك
يمكنك الآن التسجيل لن تستغرق بضعه ثوان وستصبح عضوآ معنا لتتمتع بكل أمكانيات المنتدي وكذلك إضافه المواضيع
منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في
عفوآ أنت لم تسجل بعد في المنتدي وستكون بعض الاقسام محجوبه عنك
يمكنك الآن التسجيل لن تستغرق بضعه ثوان وستصبح عضوآ معنا لتتمتع بكل أمكانيات المنتدي وكذلك إضافه المواضيع
منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في

المنتدي الرسمي لمشجعي رانيا نجيب الجزار ستار اكاديمي صور - فيديو - محمد علي المغربي ستار اكاديمي-محمود شكري ستار اكاديمي 7 -صور-اغاني-معلومات-شات-مسابقات-موسيقي-افلام عربيه -أفلام اجنبي-مسرحيات-برامج-المنتدي الرسمي ستار اكاديمي 8
 
الرئيسيةالبوابهأحدث الصورالتسجيلدخول
::::الآن وحصريآ بالمنتدي ::: بقاعه سينما رامي ::: يمكنكم مشاهدة و تحميل :: فيلم أذاعة حب : بطولة : منه شلبي :: فيلم :: الفيل في المنديل بطولة : طلعت زكريا :: فيلم سامي اكسيد ال كربون بطولة : هاني رمزي ودره :: فيلم المركب بطولة : يسرا اللوزي و رامز امير ::  فيلم الفاجومي  بطولة :صلاح عبد الله والهام شاهين و خالد الصاوي :: فيلم صرخة نمله بطولة : عمرو عبد الجليل و رانيا يوسف مع بداية عرضه بدور السينما

 

 ما أهمية الألياف ( fiber)؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
chelsiesmile
عضو مميز
عضو مميز
chelsiesmile


انثى
عدد الرسائل : 439
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

ما أهمية الألياف  ( fiber)؟ Empty
مُساهمةموضوع: ما أهمية الألياف ( fiber)؟   ما أهمية الألياف  ( fiber)؟ I_icon_minitimeالأربعاء 22 يونيو 2011 - 1:32

ما أهمية الألياف ( fiber)؟

لما الألياف جزء مهم للصحة؟ كيف تعين الألياف على خفض الوزن ؟

الكمية الصحيحة من الألياف تساعد على تحسين عمليات الجهاز الهضمي والتخلص من الامساك وإضطراب

الأمعاء .تخفيض نسبة الاصابة بالسرطان وتخفيض مستوى الكوليسترول بالدم .

الكمية المطلوبة من الألياف هي 35 غرام باليوم الواحد .

كيف تساعد الألياف على خفض الوزن ؟ الأطعمة الغنية بالألياف هي أطعمة منخفضة السعرات الحرارية

وتعطي ألشعور بالإمتلاء . كلا هاتين الخاصتين مفيدة للأفراد المهتمين بتنقيص وزنهم.

ألشعور بالامتلاء يقلل من الرغبة للاكل .

إستهلاك الألياف يخفض الطاقة الموجودة في الطعام. السعرات الحرارية و الألياف تتعلق ببعض خلال

عملية الهضم ويمنع إمتصاص السعرات الحرارية لتخرج من الجسم . بذلك تنخفض كمية إستهلاك

السعرات الحرارية .

توجد الألياف في كل أنواع الفول والفاصوليا ، البقول ، العدس ، قشور الفواكه والخضروات .


- R.S
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin


ذكر
عدد الرسائل : 8186
تاريخ التسجيل : 04/11/2008

ما أهمية الألياف  ( fiber)؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما أهمية الألياف ( fiber)؟   ما أهمية الألياف  ( fiber)؟ I_icon_minitimeالأربعاء 22 يونيو 2011 - 2:52

تسلم الايادي اجمل chelsiesmile

واحلي تقييم و للأمام وفي انتظار المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منه يوسف
وسام التميز
وسام التميز
منه يوسف


انثى
عدد الرسائل : 6124
العمر : 37
البلد : الاسكندرية
العمل/الترفيه : عضوة بمنتدى رامى
تاريخ التسجيل : 23/04/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: الاسكندريه
حكمه أعمل بها: اعمل حساب للغد

ما أهمية الألياف  ( fiber)؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما أهمية الألياف ( fiber)؟   ما أهمية الألياف  ( fiber)؟ I_icon_minitimeالخميس 23 يونيو 2011 - 0:54

تسلم على المعلومة ولاااااااامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chelsiesmile
عضو مميز
عضو مميز
chelsiesmile


انثى
عدد الرسائل : 439
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

ما أهمية الألياف  ( fiber)؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما أهمية الألياف ( fiber)؟   ما أهمية الألياف  ( fiber)؟ I_icon_minitimeالخميس 23 يونيو 2011 - 2:07

شكرا منه لمرورك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chelsiesmile
عضو مميز
عضو مميز
chelsiesmile


انثى
عدد الرسائل : 439
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

ما أهمية الألياف  ( fiber)؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما أهمية الألياف ( fiber)؟   ما أهمية الألياف  ( fiber)؟ I_icon_minitimeالخميس 23 يونيو 2011 - 2:09

شكرا Admin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chelsiesmile
عضو مميز
عضو مميز
chelsiesmile


انثى
عدد الرسائل : 439
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

ما أهمية الألياف  ( fiber)؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما أهمية الألياف ( fiber)؟   ما أهمية الألياف  ( fiber)؟ I_icon_minitimeالخميس 23 يونيو 2011 - 10:18

شكرا لمروركم cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
esraa_19942009
مرشح للأشراف بالمنتدي
مرشح للأشراف بالمنتدي
esraa_19942009


انثى
عدد الرسائل : 3311
العمر : 30
البلد : اسيوط
العمل/الترفيه : السفر
تاريخ التسجيل : 29/05/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: اسيوط
حكمه أعمل بها: اذا ارت شيئا بشدة فاطلق صراحة فان عاد اليك فهو منك لك الى الابد وذا لم يعد فهو ليس لك من البداية

ما أهمية الألياف  ( fiber)؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما أهمية الألياف ( fiber)؟   ما أهمية الألياف  ( fiber)؟ I_icon_minitimeالجمعة 24 يونيو 2011 - 12:19

تسلم يا chelsiesmile وللامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chelsiesmile
عضو مميز
عضو مميز
chelsiesmile


انثى
عدد الرسائل : 439
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

ما أهمية الألياف  ( fiber)؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما أهمية الألياف ( fiber)؟   ما أهمية الألياف  ( fiber)؟ I_icon_minitimeالسبت 25 يونيو 2011 - 13:35

Thank you Esraa_19942009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما أهمية الألياف ( fiber)؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في :: منتديات رامي :: القسم العام :: منتدي الصحه العامه والطب-
انتقل الى: