22 طريقة لرشاقتك مفيش بطن كمان ومن غير رجيم

22 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء

التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

سنكونين رشيقة ومفيش بطن كمان ومن غير رجيم...

• عندما تشعر ين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،

أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهملي وجبة الإفطار

لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز

دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة.

• استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقن مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قمي بشراء

النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ،

كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل

عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها

بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة

التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم

من السموم والدهون.

• لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين"

المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ ي دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر ي الشوربات نهائيا