كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان

كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله

الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام..

ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة

عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي

على كميات.

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس

بالجوع والعطش.

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل

الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل

تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم

الشعور بالعطش أثناء الصيام,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية

بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة

على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,

ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش

بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ,

ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة ,

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي

تحتوي على كميات كبيرة من السكر ،

وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح

بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

تسلمى ايمو عى التوبك الروعه ده

وبارك الله فيكى يا احلى ايمان

وكل عام وانتم بخير

وانتى كل سنه وانتى طيبه بمناسبه عيد ميلادك ياكميله

كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان 466186471

كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان 466186471

ياعجيب الحسن عشقي لك عجيب

مـــــوغـــــ بوسي ـــــــــــــا

انتى اللى كميله ياموغتى ياحبيبتى

ويباركلى فيكى يارب ونفضل مع بعض على طول

وانت طيبه ياقمر ويكون سعيد علينا كلنا

ورمضان كريم

كل سنه وانتى طيبه

يسلملى مرورك الطيب

تسلمى موجه ربنا يعينا وكل سنه وانتى طيبه

سلمت يداااااكى احلى موجتى على التوبيكات الجميلة

وكل عام وانتى بالف خير

تسلمى احلى موجه على التوبيك الح

كل سنه وانتى طيبه

رمضان سعيد علينا وعليكى

ربنا يستر علينا بقى فى رمضان من العطش وخصوصا

اننا فى الصيف كل سنة وانتى طيبة يا اجمل موجة

تسلم ايدك يا جميلة على التوبيك

شكرا موجه و كل سنه و انتى طيبه

تسلميلى دعاء

وكل سنه وانتى بالف خير

ورمضان كريم علينا وعليكى وعلى الجميع

شكرا على مرورك نورتى الموضوع

تسلميلى يارانيا

الموضوع رائع بيكم وبردودكم

وكل سنه وانت بالف خير

يسلملى مرورك دايما

كل سنه وانت طيبه سهام

ورمضان كريم على الجميع

يسلملى مرورك

ربنا يستر على الجميع ياميرو

ويالا بقى كتروا من الفواكه والخضار فى رمضان

وخصوصا الاناناس والبطيخ فى السحور مليانيين الياف

وكل سنه وانتى طيبه

ورمضان كريم

وشكرا على مرورك

سلمت يداااااكى احلى موجتى على التوبيكات الجميلة

سلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ايدك

سلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ايدك

سلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ايدك

» (شهر) (رمضان)
» ها هو رمضان قد اتي
» كيف تتغلب علي قلة الثقة بالنفس
» هل لقيام رمضان عدد معين ام لا؟وكيف كان النبي يصلي في رمضان
» هل تعلم ان العطش يسبب الغباء؟؟؟؟